Vitaminas...

"As vitaminas são substâncias orgânicas necessárias em pequenas quantidades como coenzimas ou enzimas, em processos metabólicos distintos que são fundamentais para o funcionamento normal do organismo. Em condições normais, o seu aporte ao organismo faz-se, basicamente, através da ingestão de alimentos. Porém, existem situações em que os requisitos vitamínicos não são supridos e, logo, justificam a sua utilização terapêutica."

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encontras a principal informação acerca das vitaminas.

Vitaminas necessárias ao organismo

Vitamina é um composto orgânico biologicamente ativo, necessário ao organismo em quantidades muito reduzidas para manter os processos vitais.

São um grupo de nutrientes orgânicos que promovem o bem-estar físico e mental. Devem ser ingeridas diariamente (em quantidades adequadas), através da dieta, pois não são produzidas pelo nosso organismo. Essas substâncias não produzem caloria.

A carência de vitaminas na dieta produz doenças graves, as avitaminoses, como o raquitismo, a nictalopia (cegueira noturna), a pelagra, diversas alterações no processo de coagulação do sangue e a esterilidade, os humanos precisam de 13 vitaminas diferentes.

Também a ingestão excessiva de vitaminas pode causar perturbações orgânicas, as hipervitaminoses.

A vitamina D não é encontrada pronta na maioria dos alimentos; estes contêm, em geral, um precursor que se transforma na vitamina quando exposto aos raios ultravioleta da luz solar.

A ........ Crescimento - resistência as doenças

D ....... Fixação do cálcio - formação dos ossos

E ...... Equilíbrio sexual - nervoso, muscular - gravidez

B 1 ..... Equilíbrio nervoso - assimilação dos glicideos

B 2 ... Assimilação geral - equilíbrio nutritivo

C ..... Estabilidade do sangue - destruidora de toxinas

Devido ao importante papel na manutenção do sistema imunológico, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. Como regra geral, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:

* Vitamina A: 5000 U.l.

* Vitamina B1: 2 a 2,5 mg

* Vitamina B2: 2,2 a 3 mg

* Vitamina B5: 18 a 25 mg

* Vitamina B6: 2 mg

* Vitamina B12: 0,3 a 5 mg

* Vitamina C: 100 a 200 mg

* Vitamina D: 4 a 12 mg

* Vitamina E: 10 a 20 mg

* Vitamina K: 80 mg

Os suplementos alimentares (basicamente combinados de proteínas), em geral, não trazem maiores problemas de saúde, embora algumas pessoas reclamem de aumento de gases e de espinhas.
No entanto, fique atento para checar se não há outras substâncias "embutidas" no suplemento, como, por exemplo, anfetaminas (que podem deixar a pessoa mais acelerada, mais agitada e até causar dependência).
E não confunda suplementos com anabolizantes, esses sim hormônios que podem trazer vários riscos para a saúde (inclusive queda de cabelo).

Converse com seu nutricionista antes de acrescentar qualquer produto na sua alimentação natural.

fonte:.Bayerscheringpharma